[...] barku. Wczesniej mnie pobolewal ale tam nastapilo apogeum. Jak powiedzialem tam komus ze mnie bark boli to mieli to w dupie i mowili ze wymyslam. Do konca obozu zostalo jakies 4 dni i musialem tak wytrzymac. Codziennie bylo plywanie, windsurfing, kajaki itd takze z niesprawna reka bylo ciezko ale wszystko zaliczylem. Po jakims roku i kilku [...]
[...] w tym b130, t78, ww195 gram. Podzieliłam to na 5 posiłków i mój dzień wygląda z grubsza tak: 7:00 - pół godziny pływania , tętno średnie 147-150, ale max trafia się i 170 jak się z kimś ścigam 8:30 - węgle (batonik musli, jogurt owocowy) 9:30 - 250 g białego sera 12:00 - obiad: zupa mała, mięso, jarzymy (w zależności od tego co jest w [...]
Jesteś pewien, że te 400 kcal jest niezbędne? Czy tak tylko z wyliczeń wyszło, a to 'pierwsza' dieta? Dieta, jak Charon już napisał, jest ok, dołóż białka i spróbuj jeść tak, jak masz rozpisane. Patrz na wagę. Jeśli będzie szła w górę, to jest ok. Jeśli nie - wtedy dorzucaj tł. bo węglowodanów rzeczywiście masz już sporo. Nie wiem jakiej jesteś [...]
No wiem, że słodycze są złe, ale te obżarstwo jak mówie pewnie wynika z małej podaży kcal i organizm "sam się" domaga i dlatego wracając z pracy mam takie napady i mogę jeśc i jeść. Co do rozpiski jest ok, coś dodać, ująć, warzywa wliczać? EDIT: dziś rano zrobiłem pomiary: waga: 68kg klatka(luźno, wysokość sutek): 91 biceps: 32 przedramię: 27 [...]
737 jest dobry na przytycie jak ktos nie ma hajsu, a kazdy raz przeczytal i kozaczy napewno lepszy od czekolady gatunkowo napewo gorszy od innych ale zauwazcie ze jest to najtanszy albo jeden z najtanszych kulturysci napewno go nie beda jesc ale zwykli ludzie co chca zlapac pare kilo czemu nie wiec za przeproszeniem odp....cie sie Czy dibencozide [...]
niestety ciezko z zarciem. Wiadomo ze moglbym przyszykowac w pojemnikach do pracy (pracuje w pogotowiu)ale jak mam wyjazd to ciezko cos zjesc a szejka zawsze mozna wypic. Pracuje po 12h. czasem wogole nie chce mi sie jesc,czasem zjem cos normalnego.zalezy od dnia.a z odzywkami jest o wiele wygodniej.Wiem ze to nie to co prawdziwe zarcie ale z [...]
[...] pomocy, poważnie, ale wydaje mi się, że trochę jednak przesadzasz. Patrzysz na mnie trochę przez pryzmat siebie samego. Ale nigdy nie miałem anoreksji. Jeszcze przedtem, jakieś, ja wiem, 10 mies. temu ważyłem 80 kg i można by powiedzieć, byłem normalnym, trochę zatłuszczonym kolesiem. Chodziłem na siłkę etc , ale moim kompleksem był zawsze [...]
[...] cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kocham ćwiczyć tylko czasami brak mi czasu, a tak poza tym 2 lub 3 razy w tygodniu jakieś ćwiczenia rozciągające po 45 min., więc mała aktywność. Co lubisz jeść [...]
Jak się da to jedz wszystko. Cola brzucha nie zapełnia przypadkiem? Ja obecnie nic gazowanego już nie pijam i o niebo lepiej (nie chodzę taki wzdęty) choć jeść to ja zawsze dawałem radę wszystko ;-)
[...] ilości i raczej organiczne. Obserwuj reakcję organizmu na rośliny krzyżowe (kapucha, kalafior, brokuły itd). Osoby z niedoczynnością powinny ich unikach i nie jeść ich w formie surowej (ale bez zbędnej przesady). Masz stosunkowo niską dawkę leku jak na osobę dorosłą, zwykle jest to powyżej 75. Zrób sobie wyniki trójcy tarczycowej przy tej dawce.
[...] z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę kcal, jak waga będzie stała w miejscu to [...]
cześć Ziziu a ile te butelki ważyły ? ważne jest żeby podawać obciążenie, później, jak będziesz już miała hantelki to będziesz mogła robić progres ciężarowy z tygodnia na tydzień piłka ucieka, ale tylko na początku, zobaczysz, już niedługo będziesz w stanie ja ustabilizować co do treningu to moim zdaniem jest OK (jak ja go robiłam to nie miałam [...]
Ja od piątku odpoczywam...jak pisałam stopy(kostki) strasznie bolały-chicaż teraz jest troche lepiej(nadal boli jak chodzę).Jak przeliczyłam to skoków przez skakankę(poza pajacami) było ok 1100 może tutaj przesadziłam?Tak więc prosze o jakąś podpowiedź odnośnie treningu bez skakanki(albo chociaż ograniczyc ilośc). Rozpiski misy nie podawałam , ale [...]
[...] lampka czerwonego wina no i skusiłam się na maleńki kawałek sernika@-| wiem wiem nie wolno ale dzis mam urodziny i tak wyszło... Tak poza tym to dzisiaj ręce(bicepsy) bolą jak diabli...więc Aga na razie muszę wytrzymac przy tych ciężarach.Mam jeszcze do dołożenia 0,5 kg czyli byłoby razem 6kg na łapę...ale to póżniej ok?Małego podnoszę na razie [...]
[...] okaze sie w praniu. Chce sie wyrabiac ze wszystkim w ok. 1h, wiec byc moze aeroby w dni treningowe beda musialy odpasc, ewentualnie w co drugi dzien. Troche tez sie boje, ze jak zaczne jesc porzadne regularne posilki to pojdzie mi nie tam gdzie ma isc. p.s. moze Mod poprawic literowke w temacie? Zmieniony przez - encepence w dniu 2013-02-24 [...]
Wolisz zjeść jajko bez chleba czy nadal się męczyć i stresować że redukcja nie idzie? Jak już ostatecznie nie możesz, chociaż nie pojmuję dlaczego, nie jedz jajek jeśli musisz je jeść z tym chlebem..
Ok. Dziś sobie tam trochę pozwoliłem, ale nie za dużo... Wziąłem największe możliwe wartości gramaturowe, jutro już naprawdę idę do sklepu i kupię tę wagę... Ale póki co jest jak jest... Do kolejnej niedzieli, na pewno zero alko i słodyczy, troszkę mnie już zakręciło na słodkie po tych browarach jeszcze... Ale ok, poszalałem sobie, teraz czuję się [...]
[...] jestem fanką sfd -dieta- Jak pisałam, zamykam się w 1800kcal. Unikam nabiału. Nie przepadam za mięsem, za to mogłabym jeść całe dnie orzechy. W zasadzie to mam tak, że jak coś mi posmakuje, to mogę to wcinać bardzo długo i zalączam zrzut dzisiejszego jedznia, bez podziału na posiłki, wybaczcie. *zapomniałam o warzywach więc jeszcze raz [...]
sroda - 2od konca daj orzechy ale max50g za duzo orzechy maja 06! orzechy trza jesc ale nie 100g na raz,zapodaj 20-40g sera zoltego + 40-60g max orzechow do tego jakies warzywko + odrobine bilaczeka z prochu mozesz dowalic choc dajac 40g sera juz bedziesz mial ~20g bialka (chyba) + z ~15g z orzechow (zlezy jakie zapodasz) ale tak czy siak ilosc [...]
[...] bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... nie boj sie - dobrze masz mozesz dac wiecej warzyw,wiecej bialka - czy jakis owoc - ale nie fat! fat 3-4posilek na maxa wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale spodobała mi sie opcja mało wegli w tygodniu + czit raz w [...]
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
